"Bu, saya enggak mau masuk kelas percepatan!" keluh seorang siswa kepada salah satu guru di sebelahku.
"Loh, kenapa mbak?" tanya guru tersebut.
"Pokoknya ndak mau bu!" jawabnya dengan menggebu-gebu.
"Saya takut kalau di kelas percepatan nilai saya jelek bu, karena harus saingan sama yang pinter-pinter." jelasnya.
Dalam kasus contoh di atas guru tersebut meminta siswa untuk menjawab 4 pertanyaan berikut:
1. Apa yang membuatnya khawatir?
2. Apa yang bisa dia kendalikan?
3. Apa yang paling penting baginya?
4. Dan apa yang bisa dilakukannya?
Seringkali kata takut, kalau-kalau, seandainya menjadi bayang-bayang yang membuat seseorang bertarung dengan pikirannya sendiri. Sampai-sampai belum benar-benar menjalaninya seseorang sudah kelelahan duluan.
Kelelahan bahkan stress karena memikirkan sesuatu yang diluar kendali. Daripada sibuk memikirkan sesuatu yang diluar kendali lebih baik kita menghemat energi dan menghabiskannya pada hal-hal yang bisa kita kendalikan dan pada hal-hal yang penting.
Berikut ini adalah contoh 50 daftar yang bisa kita kendalikan. Harapannya dengan melihat daftar ini secara visual kita melihat apa yang bisa kita kendalikan. Latihan membuat daftar seperti ini akan sangat membantu mereka yang khawatir atau terlalu banyak berpikir.
1. Bagaimana kita merespon sesuatu
2. Siapa yang akan kita mintai bantuan
3. Kapan kita akan meminta bantuan
4. Memberitahu jika kita butuh istirahat
5. Bagaimana kita akan berprilaku
6. Berapa besar usaha yang akan kita keluarkan
7. Tidur yang cukup
8. Menyelesaikan tanggungjawab
9. Mengatakan apa yang kita butuhkan
10. Berapa banyak latihan yang ingin dilakukan
11. Membuat batasan diri
12. Menghormati batasan orang lain
13. Memaafkan atau menyimpan dendam
14. Kapan akan tersenyum
15. Mengakui kesalahan
16. Kapan akan menunjukkan empati
17. Menerima diri atau tidak
18. Apa yang kita fokuskan saat ini
19. Fokus ke hal negatif atau positif
20. Goal yang ingin diraih
21. Sikap kita
22. Mengikuti kata hati
23. Keputusan untuk menolong atau tidak
24. Bagaimana kita merawat diri
25. Mengikuti saran orang lain atau tidak
26. Jujur atau tidak
27. Mengungkapkan perasaan kita
28. Mengungkapkan harapan
29. Bagaimana kita menafsirkan kejadian
30. Mengabaikan perilaku mengganggu
31. Meminta maaf ketika salah
32. Bagaimana berbicara pada diri
33. Memperlakukan orang lain sebagaimana kita ingin diperlakukan
34. Kapan mulai mencoba lagi
35. Memperlakukan orang lain dengan baik
36. Memperlakukan diri dengan baik
37. Berkata 'Tolong' dan 'Terima Kasih'
38. Keluar dan menikmati udara segar
39. Seberapa teratur atau bersih diri kita
40. Mengingatkan diri bahwa kita orang yang menyenangkan
41. Bagaimana kita menunjukkan kepedulian pada orang lain
42. Memilih bangkit kembali setelah jatuh
43. Bersyukur
44. Menepati janji
45. Menerima keadaan
46. Menggunakan kesalahan sebagai pembelajaran
47. Berdo'a (Memohon)
48. Cara yang kita pilih ketika menghadapi stress
49. Memilih dengan siapa akan berteman
50. Memilih kalimat yang akan kita ucapkan
Selamat mencoba membuat daftarmu sendiri!
#100harimenulisguru2022
#akumenulisuntukdiridannegeri
0 comments:
Post a Comment